3 Komplett Herzfrequenz Tabelle

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3 Komplett Herzfrequenz Tabelle - €? beim gehen werden bessere herzfrequenzen erzielt als beim schwimmen und radfahren. ?? bei gradienten messen sie im durchschnitt 5-7 schläge höhere werte der koronaren herzladung als innerhalb des grads im identischen stadium des trainings (gilt für spaziergänge und radfahren). ?? die dauer und die tiefe des trainings haben besondere ergebnisse bei der herzfrequenz. Die herzladung variiert mit wechselnden intensitäten (bergauf / bergab), innerhalb der aeroben varietät sind die schwankungen stärker als im anaeroben bereich. Je länger eine gleichbleibende belastung dauert, desto eher kann die herzfrequenz des herzens "nach oben gleiten", insbesondere während umfangreicher körperlicher belastung (flüssigkeitsverlust, körpertemperatur, umschalten auf fettverbrennung).

Für die dauer des wettkampfs und zu einem bestimmten zeitpunkt in der schule sollte ausreichend alkohol unter dem einfluss von alkohol stehen, um die stabilität der flüssigkeit im gleichgewicht zu erhalten. Die drainage führt zu einem anstieg der herzfrequenz. ?? wenn der athlet abgenutzt ist (z. B. Durch harte ausbildung oder wettkämpfe), kann er am besten normale trainingslasten mit mehr versuchen erreichen. Die meiste herzfrequenz ist etwas von der entfernung entfernt. Leere glykogengeschäfte und ein vermindertes sympathisches hobby können dafür verantwortlich sein. Wenn diese art von sachverhalt mehrere tage bestehen bleibt, muss der ausbildungsplan überdacht und die ausbildung wahrscheinlich reduziert werden. ?? intellektueller druck, angstzustände, verspannungen usw. Wirken sich auch bei der herzfrequenz positiv aus. ? fieber führt zu einem anstieg der herzladung. Bei fieber muss kein sport betrieben werden.

Gesundheitssektor: dies ist 50-60% des herzkranzpreises. In diesem pulsbereich wird speziell das herz-kreislauf-gerät gestärkt. Diese umgebung ist besonders für anfänger geeignet. Fette brennende zone: das ist ungefähr 60-70 der meisten herzladung. Bei dieser pulsvariante werden aus dem fett maximale kalorien verbrannt. In ähnlicher weise ist das herz-kreislauf-gerät ausgebildet. Aerobe region: das ist etwa 70-80% der meisten herzfrequenz. Bei dieser pulsart werden kohlenhydrate und fette für die muskelkraft verbrannt. Dieser bereich fordert neben dem lungen- und stoffwechsel das herz-kreislauf-gerät. Anaerobe region: dies ist etwa 90% des koronaren herzens. In diesem pulsbereich kann der körper den sauerstoffbedarf nicht mehr decken. In dieser umgebung werden kraft und muskelgewebe angesammelt.

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